Najważniejsza jest dieta to podstawa,suplementy ,zalezy jakie na mase proponuje jakiegoś gainera i za jakiś czas kreatyne do tego carbo po treningu i jakies witaminki.Musisz sobie ułozyć trening i jeszcze raz DIETA!!
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo
[...] ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy branie białka to też cykl ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy - magnez 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) [...]
Jak nie dostarczasz odpowiednich minerałów w jedzeniu? sprawdziłeś to? skąd to wiesz? Może zamiast zacząć wydawać pieniądze na suplementy i dalej jeść licho to skończ wydawać kasę na pigułki i zacznij ją przeznaczać na JAKOŚCIOWE ŻARCIE?
[...] czy chciałbyś wyglądać jak goście z okładki MH czy jak ludzie z okładek MD. Na początku myślałem, że owe 'wspomagacze' to koks, w praniu wyszło, że chodzi Ci też legalne suplementy diety. Mimo wszystko podtrzymuję swoje zdanie, można dojść daleko, ale zajmie to znacznie dłużej i rzecz jasna, w pewnym momencie po prostu dalej nie pójdziesz i [...]
próby wątrobowe jak najbardziej warto zrobić, nawet jak nie będziesz miał skierowania koszt to jakieś 30 zł, ja miałem identyczne objawy na mesomorphie, okazało się, że próby wątrobowe kilkaset % normy, gorzej niż na każdym saa, po odstawieniu i miesiącu na essentiale wróciło do normy, ale po tej przygodzie stwierdziłem, że suplementy to zło;-)
[...] w tej chwili nie posiadam zadnego foto na kompie 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 185/85 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - sila + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, gain fast, mutant mass, horse power, l-glutamina, animal nitro 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała : Mezomorfik Wiek: 20 Waga / wzrost: 76/181 Staż treningowy: 5 lat Cel cyklu: zwiększenie siły o raz masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Jakieś kreatyny, bez znaczenia, brałem je ponad rok temu. Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni [...]
Jeżeli Twoja dieta jest sprawdzona przez kogoś kto ma pojęcie-to ok. Jeżeli już tak bardzo jesteś napalony na suplementy, to zamiast Kreatyny kup sobie jakiegos Gainera. A mete, odstaw w takie miejsce żebyś za 4 lata mógł ją znaleźć i wtedy wziąć. Zmieniony przez - bartus1612 w dniu 2012-03-01 14:05:55
[...] kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, obciążenie itd. Dieta : intuicyjna, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90, 140, 105
chodzi mi o to ze poprostu czy da sie zrobic jaks rzezbe wiesz moj bf wynosi kolo 25 % wiec wiesz cwiczylem 2 lata i praktyczniue masa non stop a teraz jak nie bardzo na silke to mysle jaks redukcje zrobic ale nie wiem czy to oglnie ma sens stosowac diete suplementy odzywki wiesz wiem ze na basen lekarz terz mi to zalecil
[...] :brak. mam plecy wkleslo-okragle+troche zapadnieta prawa strona klatki. specjalista powiedzial, ze moge cwiczyc normalnie tylko nie przesadzac z obciazeniem. Zażywane suplementy : bialko ale aktualnie stop Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem w domowych warunkach(rozpietki, podciaganie na drazku,szrugsy,wyciskanie sztangielek i takie tam [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] lecieć Co do reszty niestety czy masujesz czy tniesz dieta jest podstawą w tym sporcie, oczywiście możesz zacząć ćwiczyć bez diety i starać się jak najlepiej odżywiać ale też musisz pamiętać, że efekty nie będą jakieś porażające. A suplementy stosuje się jako uzupełnienie diety a nie jej zastępstwo więc lepiej tę kasę wydać na jedzenie niż suple
Jeśli dieta to prowizorka to imo lepiej kasę zainwestować w dietę a nie w suplementy, ale zrobisz jak chcesz. MassXXL jest dobry. Na forum polecany jest jeszcze Mutant Mass z PVL ale osobiście nie jadłem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-23 10:28:13
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 86/180 4) staż treningowy 7lat 5) cel cyklu - poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo tego było (ostatnio kreatyna HCL + show time + białko gold standard WHEY protein isolate, amino 2700 Universal) 2 miechy temu skończyłem 7) stosowane [...]
[...] białka to za mało na miesiąc Biało: 3 razy dziennie po 30 g x 30 dni = 2700 g L-Glutamina: dziennie po 10g/15g x 30 dni = 300g/450 g Green Tea Minerały + Witaminy Dodatkowe suplementy jeśli starczy Ci pieniędzy. Ale pamiętaj podstawa to odpowiednia dieta, ilość i jakość posiłków o w odpowiednich odstępach czasowych Poczytaj: -regularnych [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 5kg, sztanga Dieta : 3 posiłki na dzień, a jem różne produkty, od warzyw po mięso Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio trenowałem tak (jakieś 7 miesięcy temu): Pn. - - Wt. - Biceps/przedramie Śr. - Triceps Czw. - Nogi Pt. - Brzuch Nie wiem czy to jest istotne, bo [...]
Proporcjonalnie zbudowana sylwetka bez wspomagaczy.
